Opskriften på det sunde liv

”Hvad er opskriften på det sunde liv?”

Der findes desværre ikke en decideret opskrift, som effektivt kan bruges af alle danskere. Det er desuden kompliceret at definere ”det sunde liv”, for hvornår er man sund?

Flere og flere danskere drømmer om en sundere livsstil, men hvad er netop dit mål med det? Drømmer du om vægttab, højere selvværd, lavere fedtprocent, større muskler og / eller mere energi i hverdagen?

Start med kosten

 

Det sunde liv indebærer selvsagt, at du skal spise sundt og varieret i hverdagen, da kosten er altafgørende for dit helbred og velvære. Består din kost hovedsageligt af pizza, burger og chips, så vil du få ualmindeligt svært ved at få opfyldt din drøm om et sundere liv.

Du er med garanti klar over, at du skal spise sundt, men hvad er sund kost? Planlægger du en indkøbstur, så bør du skrive følgende på din indkøbsliste:

 

  • Kød og fisk
  • Frugt og grønt
  • Nødder
  • Havregryn
  • Rugbrød
  • Fedtfattigt pålæg
  • Æg

 

Endvidere siger det næsten sig selv, at slik, chips og chokolade ikke hører hjemme i din indkøbskurv. Der sker ikke noget ved at indtage usunde snacks en gang i mellem, men du bør forsøge at holde dit indtag af snacks nede på et minimum.

Sæt gang i træningen

 

Du kan spise dig til et sundere helbred, men hvis du gerne vil leve sundere, så skal du også sørge for at motionere i din hverdag. Det er ikke altid lige sjovt at motionere, men vil du gøre noget godt for din krop og dit humør, så bør du prioritere den fysiske aktivitet.

Meld dig ind i et træningscenter eller indret dit eget lille hjemmefitness, hvis du ønsker at blive fit for fight. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne går mindst 10.000 skridt om dagen, så den anbefaling bør du også tage til dig. Du kan også løbe, styrketræne, cykle eller svømme, hvis gang ikke er din foretrukne motionsform.

Vink farvel til smøgerne

 

Du fortjener et klap på skulderen, hvis du både spiser sundt og motionerer i din hverdag, men du er først i mål, når du har vinket farvel til smøgerne. Dårlig form, nedsat lungefunktion og risiko for alvorlige sygdomme er nogle af de ulemper, som er forbundet med at ryge, så hvorfor skulle du fortsætte med at gamble med dit helbred?

Er du villig til at prøve at kvitte smøgerne, men har du brug for at trappe ned, så kan du købe en e cigaret. Du har nemlig mulighed for at købe en e cigaret og dertilhørende e juice med nikotin. Det tager tid at få bugt med nikotintrangen, men det kan lade sig gøre, hvorfor du ikke skal opgive håbet.

Gode råd til den bedste studenterkørsel

Når sommeren nærmer sig, så betyder det også, at en masse unge mennesker springer ud som studenter, og det skal selvfølgelig fejres. Studentertiden betyder fest og farver og glade studerende, der skal ud og køre studenterkørsel for at fejre, at huen er kommet på hovedet, og at det nu er tid til at starte et nyt kapitel i livet. For at få den bedste oplevelse, når man skal køre studenterkørsel, så er der nogle ting, man skal have styr på, inden man tager ud på den lange rute. Vi har derfor samlet nogle gode råd, så din studenterkørsel kan blive helt perfekt.

Find det perfekte køretøj

 

Først og fremmest skal man have køretøjet på plads. Det kan være alt fra hestevogne til lastbiler og busser, og derfor er det værd at overveje, hvilke traditioner der er på netop dit gymnasium. Dog er lastbilen det mest brugte køretøj til studenterkørsel, og nok også det mest praktiske. Her skal man overveje, om man ønsker en helt åben lastbil, eller om der skal være tag på, hvilket kan anbefales, hvis det nu skulle begynde at regne på turen. Hvis du og din gymnasieklasse lige nu er i overvejelsesfasen om, hvilket køretøj I vil have, så kan I hoppe ind på www.amok.as og se deres brede udvalg af de fedeste køretøjer til studenterkørslen. De tilbyder endda indbyggede højtalere, så der ikke er mangel på musik, som også er et vigtigt element under studenterkørslen.

Det kan nemlig være en god idé at lave en god spilleliste, inden I tager ud på den sjove tur. På den måde er I sikre på, at I kommer til at høre noget god musik, som i den grad er med til at skabe en god stemning. I kan med fordel tilføje nogle numre, som vækker gode minder fra diverse gymnasiefester, og som uden tvivl vil blive et hit på jeres tur.

Få styr på drikkevarer og snacks

 

Man kan ikke komme uden om, at en af de vigtigste ting til studenterkørslen, udover køretøj og musik, er drikkevarerne. Det er derfor en god idé at tage nogle forskellige versioner af jeres yndlingsøl eller -cidere med på turen, så I er sikre på ikke at løbe tør. Derfor skal der også sørges for, at der er godt fyldt op med drikkevarer og gode snacks på de forskellige stop på ruten, så I hverken går døde eller kolde. For at holde drikkevarerne kolde og lækre vil det være praktisk at benytte sig af knust is, som man både kan lægge drikkevarerne ned i og bruge som isterninger i drikkevarerne. Det vil derfor være en god idé at medbringe knust is i termoboks på turen, så det ikke smelter, og så man hurtigt og nemt kan få kølet sine drikkevarer ned. Hvis man har styr på køretøj, musik, drikkevarer og snacks, så kan studenterkørslen ikke gå helt galt, og det vil uden tvivl blive et minde for livet, samt en god og sjov afslutning på tre hårde og lærerige år.