Opskriften på det sunde liv

”Hvad er opskriften på det sunde liv?”

Der findes desværre ikke en decideret opskrift, som effektivt kan bruges af alle danskere. Det er desuden kompliceret at definere ”det sunde liv”, for hvornår er man sund?

Flere og flere danskere drømmer om en sundere livsstil, men hvad er netop dit mål med det? Drømmer du om vægttab, højere selvværd, lavere fedtprocent, større muskler og / eller mere energi i hverdagen?

Start med kosten

 

Det sunde liv indebærer selvsagt, at du skal spise sundt og varieret i hverdagen, da kosten er altafgørende for dit helbred og velvære. Består din kost hovedsageligt af pizza, burger og chips, så vil du få ualmindeligt svært ved at få opfyldt din drøm om et sundere liv.

Du er med garanti klar over, at du skal spise sundt, men hvad er sund kost? Planlægger du en indkøbstur, så bør du skrive følgende på din indkøbsliste:

 

  • Kød og fisk
  • Frugt og grønt
  • Nødder
  • Havregryn
  • Rugbrød
  • Fedtfattigt pålæg
  • Æg

 

Endvidere siger det næsten sig selv, at slik, chips og chokolade ikke hører hjemme i din indkøbskurv. Der sker ikke noget ved at indtage usunde snacks en gang i mellem, men du bør forsøge at holde dit indtag af snacks nede på et minimum.

Sæt gang i træningen

 

Du kan spise dig til et sundere helbred, men hvis du gerne vil leve sundere, så skal du også sørge for at motionere i din hverdag. Det er ikke altid lige sjovt at motionere, men vil du gøre noget godt for din krop og dit humør, så bør du prioritere den fysiske aktivitet.

Meld dig ind i et træningscenter eller indret dit eget lille hjemmefitness, hvis du ønsker at blive fit for fight. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne går mindst 10.000 skridt om dagen, så den anbefaling bør du også tage til dig. Du kan også løbe, styrketræne, cykle eller svømme, hvis gang ikke er din foretrukne motionsform.

Vink farvel til smøgerne

 

Du fortjener et klap på skulderen, hvis du både spiser sundt og motionerer i din hverdag, men du er først i mål, når du har vinket farvel til smøgerne. Dårlig form, nedsat lungefunktion og risiko for alvorlige sygdomme er nogle af de ulemper, som er forbundet med at ryge, så hvorfor skulle du fortsætte med at gamble med dit helbred?

Er du villig til at prøve at kvitte smøgerne, men har du brug for at trappe ned, så kan du købe en e cigaret. Du har nemlig mulighed for at købe en e cigaret og dertilhørende e juice med nikotin. Det tager tid at få bugt med nikotintrangen, men det kan lade sig gøre, hvorfor du ikke skal opgive håbet.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *